Respirer c’est Vivre
Votre santé grâce à la respiration
Depuis de nombreuses années je pratique le yoga, mais le plus important je tiens compte de ma respiration.
En effet l’homme moderne ne sait plus respirer, ce qui occasionne les maux les plus divers. La respiration est le grand courant vital.
Il est possible de se passer de nourriture solide pendant des semaines, de boissons pendant plusieurs jours, privés d’air, en peu de minutes nous passerions de vie à trépas.
Non seulement nous respirons très mal, mais souvent la qualité de l’air respiré est plus que douteuse, d’où notre manque de résistance aux maladies, à la fatigue, notre répugnance à tout effort physique, notre nervosité, notre irritabilité.
Quels sont les avantages d’une bonne respiration ?
Le corps devient fort et sain, l’excès de graisse disparaît, le visage resplendit, les yeux scintillent et un charme particulier se dégage de toute la personnalité.
La voix devient douce et mélodieuse. La maladie n’a plus de prise, la digestion se fait avec aisance. Le corps entier se purifie. L’esprit se concentre aisément.
La respiration normale commence par une expiration lente et paisible, réalisée par la relaxation des muscles inspirateurs. Cette expiration doit être silencieuse.
A la fin de l’expiration les muscles abdominaux peuvent aider à vider l’air des poumons aussi complètement que possible, par une contraction qui chasse les derniers restes d’air vicié.
Il y a 4 types de respiration:
La respiration abdominale : C’est de cette cette façon que respirent la majorité des hommes. Le diaphragme s’abaisse au moment de l’inspiration, l’abdomen se gonfle. C’est la façon la moins mauvaise de respirer.
La respiration costale : Elle s’effectue en écartant les côtes, en dilatant la cage thoracique comme un soufflet. Cette respiration remplit les poumons dans la partie moyenne. Elle fait pénétrer moins d’air que la respiration abdominale, tout en demandant plus d’effort.
La respiration claviculaire : L’air pénètre dans les poumons en soulevant les clavicules. La partie supérieure des poumons reçoit seule un apport d’air frais. C’est la moins bonne façon de respirer. Elle est souvent l’apanage des femmes.
La respiration complète : Cette respiration englobe les trois modes de respiration qu’elle intègre en un seul mouvement ample et rythmé.
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